Чтобы пережить жару без вреда для здоровья, Главное управление МЧС России по Самарской области рекомендует соблюдать ряд несложных правил:
- не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой;
- избегайте повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом;
- пейте как можно больше жидкости. Утоляйте жажду прохладными (но не холодными!) напитками: водой, чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем и кофе. Обтирайте кожу мокрым полотенцем;
- контролируйте температуру воздуха в помещении и не находитесь непосредственно под вентилятором или кондиционером;
- надевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк);
- людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные лекарства. Страдающим гипертонией необходимо регулярно контролировать АД. Больным сахарным диабетом нужно тщательнее следить за уровнем сахара в крови;
- людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (с 12 до 15 часов) лучше и вовсе воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже также не рекомендуется;
- автомобилистам прежде чем сесть в салон автомобиля, который стоял под открытым небом в солнечный день, нужно сначала открыть все двери для сквозного проветривания.